Vad är kalktabletter – och när ska man tage dem?

Kalktabletter är kosttilskud, som innehåller calcium, ett mineral kroppen använder till opbygning av starka knogler och tænder. De är framför allt relevante för personer i risikogrupper, som ældre, gravide, ammende eller personer med laktoseintolerance, knogleskørhed eller lågt indtag av mejeriprodukter. Man kan tage kalktabletter när som helst på dagen, men några optas bäst sammen med mad. Har man lav mavesyreproduktion, som det ofta ses hos ældre, kan calciumcitrat vara lättare att optage än calciumcarbonat.

Kalktabletter med D-vitamin anbefales ofta, da D-vitamin förbättrar kroppens förmåga till att optage calcium. Der finns också kombinationer med magnesium som säkerställer balancen mellan flera mineraler. Det är dock viktigt inte bare att tage tilskud för en sikkerheds skyld – man bör alltid overveje kostens sammensætning och konsultere hälsasprofessionelle vid tvivl. Overdosering kan föra till bivirkninger som forstoppalse, kvalme eller i sjældne fall nyresten. Hos några kan kalktabletter också ge oppustethed eller mavebesvär, och det är viktigt att välja den rätta type och dosis.